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Dieta de los puntos

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Dieta de los puntos

Mensaje  Ary el Miér Oct 26, 2011 3:52 pm

Se trata de una dieta metodica para personas capaces de controlar lo que ingieren cada dia.
El fundamento de esta dieta marca para cada grupo de alimentos una puntuacion de menor a mayor dependiendo de si estos tienen pocas o muchas calorias. Las lista a continuacion marca los puntos de cada alimento. Por dia, tiene qe sumar mas de 80 puntos y menos de 100.
Personalicen la dieta de acuerdo a sus gustos. Es necesario comer variado y por lo menos una vez por dia (minimo 4 veces por semana): pescado y el los 3 dias restantes otro tipo de carne.

Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por dia (8 vasos).
Refrescos light: Cada vaso 5 puntos.
Jugos: cada vaso 10 puntos
Te: 1 punto.
Cafe: 5 puntos.
Azucar: No consumir
Edulcorantes: Cantidad limitada.
Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir. Resto de bebidas alcohólicas incluída la cerveza: No consumir.
Embutidos (fiambres): no consumir.
Pescados frescos: sin limite, siempre que lo comas solo, o combinado con verduras: 30 puntos.
Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos.
Sushimi: cada unidad: 2 puntos.
Empanadas: Cada unidad 35 puntos.
Pizza: Puedes comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no muzzarella, ni napolitana, etc.): cada porcion 35 puntos.
Atun al natural: cada 50 gramos: 30 puntos.
Caldos: 5 puntos.
Sopa de verdura: 15 puntos.
Pan y galletas: No consumir.
Pastas (tallarines, ravioles) con salsa de tomate, sin queso: 50 puntos.
Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos.
Patatas pure: 25 puntos.
Patatas fritas: 50 puntos.
Calabaza: 20 puntos.
Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema : 25 puntos.
Tomates: cada unidad: 10 puntos.
Kiwi, naranja, pomelo y similares: cada unidad 10 puntos. Tratar de separalo de las comidas.
Piña: por rodaja: 15 puntos. tratar de separarlo de las comidas.
Melon o sandia: X porcion: 30 puntos. Separarlo de las comidas.
Platano: cada unidad 25 puntos.
Salchichas: No consumir.
Postres: No consumir.
Golosinas: No consumir.
Yogur lignt: 10 puntos.
Yogur con cereales: 30 puntos.
1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera.
Legumbres: 35 puntos.
Arroz: 50 puntos.
Arroz integral: 40 puntos.
Frutos secos: cada unidad 5 puntos.
Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar.
Helado: cada porcion de 100 gramos/ml: 40 puntos.
Mayonesa: No consumir.

Condimentar con ajo, perejil, hierbas o vinagre y aceite de oliva extravirgen, o aceite de soja y poca sal


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